今日はN田練に参加．
ペース走という事なので自分のペースで走る．
8時30分に岡崎中総に集合．
メンバーは以下の通り．
AACA：スギさん，N田さん，オカザキさん，ミズノくん
まるいち：ハッシーさん（途中参加），40kgことやまぐっちゃん
デンソー：かずさん，ジージョさん，鹿さん，thomosさん，389さん
と俺．
まずはくらがりまでローテをしながら．
追い風が強くて後ろに隠れる恩恵がほとんど得られない．
ローテも難しくインターバル掛かりっぱなし．いつ切れようかとか考えていた．
大体先頭を引く時は320Wで1分ほど．
今週はリカバリに充てたのでサラ脚に近い．
勾配の付き始める所（と言ってもアウターで行けてしまう）でペースアップ．
371W-70秒．
さすがに後ろの40kgはキツそうで集団から飛び出せた．
ドーピング疑惑のあるスギさんがブリッヂしてきた．
40ｋｇもなんだかんだで追いついてきた様な？記憶が無いｗ
後は後ろに追いつかれない程度にローテーション．
すぎさんも辛そうなのでここから5分間，漢の1本引き．
突き放せなければ俺の負けじゃい！
追い風に乗ってave33km/h．
ってなわけで最後はL5:311W-5:13．最後は維持で振り切った，良くやった！
燃え尽きたのでレストハウスで休憩．
くらがりまで：NP263W-29:14
田原坂は久しぶり（2ヶ月ぶり？）に会ったthomosさんと話しながら
今年のレース何に出るよ話．
そして田原坂を20分くらい登ったが，このときハッシーさんが合流して真後ろにいた事に
俺は全く気付かなかったｗ
そのままラベンダー．
ここも先頭は316Wで1分，今回は比較的キレイに回る．
最後の丘の入り口でスギさんアタック，絶対早すぎるだろうｗ
結構キツいが付いて行く，これで『すぎさん-40ｋｇ-自分』のトレイン完成．
すぎさんパージした後，ヤマグチくんが若干牽制を入れた所で私発車！687W-0:10．
気持ちいいほどにジェットストリームアタック．
スギさんアタック：484W-0:52
473号の下りで桜形までN田さんと逃げてみる．
その後は平和に生平のサークルKまで・・・と思ったら真後ろで大きな音がして
N田さんパンク．
コンビニで昼休憩をして２周目．
くらがり渓谷までまたローテ．先頭時は310Wくらい．
んで，また勾配が付いてきた所から324Wで70秒に上げる．
付いてきたのはすぎさんと40ｋｇとまさかのハッシーさん．
実は身体が絞れたらしい．
最後はまたまた我慢比べの漢1本引きで315W-4:30
またもave33km/h．維持でスギさんを振り切る．ドーピングは許さんｗ
生平～くらがりまで：NP243W-30:18
そのままノンストップで田原坂，L4を切らない様に．
登りの得意なスギさんとヤマグチくんの追撃から逃げる．
俺も辛いがお前らも辛いだろう！
田原坂：255W-17:58
なんとか差を広げて登頂．
そして389さんが復活してすぎさんの直ぐ後ろまで．
作手で休憩した後，巴山．
またスギさんが上げて行くが，ペースが上がりきったと思ったので自分が上げて行く．
と思ったら，すぎさんが死んだ振りをしていたらしく被せられた．
スギさんがタレた所を抜き返して登頂．
巴山：300W-4:35
後は小美町サークルKまでローテをしながら．
先頭時は322Wで1分．このくらいが脚を使わずに一番効率がいい．
最後の信号前で車がこなければスプリントをしたかったので
ローテの順番を意識していたのだが，3周目の先頭くらいでこれは発射台のパターンじゃね？
という事になったので，散るなら華麗に発射台になって散ってやるぜ！
と，思い切って手前からスプリントアタック．
このとき本日のMAX949W．
10秒くらい藻掻いて807W．後ろを見ると50m弱集団から飛び出せた．
このまま最後までイッチャルゼ！
・・・と，残り500ｍくらいかな？と思ったら，まだまだ結構距離があるｗ
別にアタックする必要なかったんじゃね？と思いながらも折角だし最後まで逃げ切る．
後ろを見ると50ｍくらい後ろからスギさんとN田さんと3，4人くらいで追ってくる．
ひたすら290Wくらいで漕ぎ続ける．
この時ほどツールで最後に逃げ集団から抜け出して独走する選手が凄いと思った事は無い．
去年のパリルーベのボーネンとか絶対ド（ry
追撃集団との距離はあまり変わってないぞ．
けど最後に鬼の様にペースを上げられるかもしれない．
が，最後のコーナーを抜けてやっと逃げ切りを確信．
アタックから信号まで：323W-3:00(103rpm,ave46.9km/h)
気持ち的には5分くらい藻掻いた気がする．
後は流しながら小美町サークルKまで．そこで解散．
TSSが300行っていたので，あとは150Wで帰宅．
お疲れさまでした．
明日は一人で回復走です．
今日のコース
距離: 144.35 km
タイム: 7:28:08
平均スピード: 19.3 km/h
高度上昇値: 1,963 m
カロリー: 3,102 C
平均気温: 9.7 °C
ペース走という事なので自分のペースで走る．
8時30分に岡崎中総に集合．
メンバーは以下の通り．
AACA：スギさん，N田さん，オカザキさん，ミズノくん
まるいち：ハッシーさん（途中参加），40kgことやまぐっちゃん
デンソー：かずさん，ジージョさん，鹿さん，thomosさん，389さん
と俺．
まずはくらがりまでローテをしながら．
追い風が強くて後ろに隠れる恩恵がほとんど得られない．
ローテも難しくインターバル掛かりっぱなし．いつ切れようかとか考えていた．
大体先頭を引く時は320Wで1分ほど．
今週はリカバリに充てたのでサラ脚に近い．
勾配の付き始める所（と言ってもアウターで行けてしまう）でペースアップ．
371W-70秒．
さすがに後ろの40kgはキツそうで集団から飛び出せた．
ドーピング疑惑のあるスギさんがブリッヂしてきた．
40ｋｇもなんだかんだで追いついてきた様な？記憶が無いｗ
後は後ろに追いつかれない程度にローテーション．
すぎさんも辛そうなのでここから5分間，漢の1本引き．
突き放せなければ俺の負けじゃい！
追い風に乗ってave33km/h．
ってなわけで最後はL5:311W-5:13．最後は維持で振り切った，良くやった！
燃え尽きたのでレストハウスで休憩．
くらがりまで：NP263W-29:14
田原坂は久しぶり（2ヶ月ぶり？）に会ったthomosさんと話しながら
今年のレース何に出るよ話．
そして田原坂を20分くらい登ったが，このときハッシーさんが合流して真後ろにいた事に
俺は全く気付かなかったｗ
そのままラベンダー．
ここも先頭は316Wで1分，今回は比較的キレイに回る．
最後の丘の入り口でスギさんアタック，絶対早すぎるだろうｗ
結構キツいが付いて行く，これで『すぎさん-40ｋｇ-自分』のトレイン完成．
すぎさんパージした後，ヤマグチくんが若干牽制を入れた所で私発車！687W-0:10．
気持ちいいほどにジェットストリームアタック．
スギさんアタック：484W-0:52
473号の下りで桜形までN田さんと逃げてみる．
その後は平和に生平のサークルKまで・・・と思ったら真後ろで大きな音がして
N田さんパンク．
コンビニで昼休憩をして２周目．
くらがり渓谷までまたローテ．先頭時は310Wくらい．
んで，また勾配が付いてきた所から324Wで70秒に上げる．
付いてきたのはすぎさんと40ｋｇとまさかのハッシーさん．
実は身体が絞れたらしい．
最後はまたまた我慢比べの漢1本引きで315W-4:30
またもave33km/h．維持でスギさんを振り切る．ドーピングは許さんｗ
生平～くらがりまで：NP243W-30:18
そのままノンストップで田原坂，L4を切らない様に．
登りの得意なスギさんとヤマグチくんの追撃から逃げる．
俺も辛いがお前らも辛いだろう！
田原坂：255W-17:58
なんとか差を広げて登頂．
そして389さんが復活してすぎさんの直ぐ後ろまで．
作手で休憩した後，巴山．
またスギさんが上げて行くが，ペースが上がりきったと思ったので自分が上げて行く．
と思ったら，すぎさんが死んだ振りをしていたらしく被せられた．
スギさんがタレた所を抜き返して登頂．
巴山：300W-4:35
後は小美町サークルKまでローテをしながら．
先頭時は322Wで1分．このくらいが脚を使わずに一番効率がいい．
最後の信号前で車がこなければスプリントをしたかったので
ローテの順番を意識していたのだが，3周目の先頭くらいでこれは発射台のパターンじゃね？
という事になったので，散るなら華麗に発射台になって散ってやるぜ！
と，思い切って手前からスプリントアタック．
このとき本日のMAX949W．
10秒くらい藻掻いて807W．後ろを見ると50m弱集団から飛び出せた．
このまま最後までイッチャルゼ！
・・・と，残り500ｍくらいかな？と思ったら，まだまだ結構距離があるｗ
別にアタックする必要なかったんじゃね？と思いながらも折角だし最後まで逃げ切る．
後ろを見ると50ｍくらい後ろからスギさんとN田さんと3，4人くらいで追ってくる．
ひたすら290Wくらいで漕ぎ続ける．
この時ほどツールで最後に逃げ集団から抜け出して独走する選手が凄いと思った事は無い．
去年のパリルーベのボーネンとか絶対ド（ry
追撃集団との距離はあまり変わってないぞ．
けど最後に鬼の様にペースを上げられるかもしれない．
が，最後のコーナーを抜けてやっと逃げ切りを確信．
アタックから信号まで：323W-3:00(103rpm,ave46.9km/h)
気持ち的には5分くらい藻掻いた気がする．
後は流しながら小美町サークルKまで．そこで解散．
TSSが300行っていたので，あとは150Wで帰宅．
お疲れさまでした．
明日は一人で回復走です．
今日のコース
距離: 144.35 km
タイム: 7:28:08
平均スピード: 19.3 km/h
高度上昇値: 1,963 m
カロリー: 3,102 C
平均気温: 9.7 °C
